運動と読書のウィジェット：ラン・歩数・体重・読書の記録

ウィジェット堂には運動と読書のウィジェットが 10 個あり、すべて無料で使えます。そのうち 5 個は走った距離・歩数・読んだページなどを記録し、自分の マイデータ のテーブルに保存します。残りの 5 個は表示用で、エディターで入力した内容をそのまま表示します。

ライブラリの フィットネス・読書 カテゴリ、または Notion フィットネスウィジェット・Notion 読書ウィジェット から探せます。

記録するウィジェット（マイデータに接続）

ウィジェット	ウィジェット上での記録	保存先のテーブル
ランニングログ	「記録」をタップして距離と時間を入力（今日 / 昨日）	運動ログ（距離・時間・メモ）。1 回ごとに 1 件
歩数ゴールリング	「歩数を記録」をタップして今日の合計歩数を入力	カウンター（回数）。1 日 1 件で、最後に入れた合計が反映されます
体重の推移	「記録」をタップして体重を入力	体重（体重は必須・メモ）。1 回ごとに 1 件、同じ日に複数あれば平均
読書の進み具合	+10 / +20 / +50 ページをタップ	読書ログ（ページ数・時間・本のタイトル・メモ）。1 日分を合算
読書ログ	+10 / +20 / +30（分またはページ）をタップ	読書ログ。1 日分を合算

接続のしかたはほかのウィジェットと同じです。エディターの「データの保存先」で「『ランニングログ』を作成して接続」のようなボタンをクリックするか、項目が合う既存のテーブルを選びます。詳しくは データの保存先 をご覧ください。

• 読書の進み具合と読書ログは同じ「読書ログ」テーブルに接続できます。片方はページ数、もう片方は時間を、同じ日の記録に書き込みます。
• 読書の進み具合のページ数：いまのページ ＝「開始時点のページ」＋「開始日」以降にテーブルに記録したページ数。新しい本を読み始めたら、開始日を今日に、開始時点のページを 0 にします。
• 歩数は自動で書き込めます：歩数テーブルの 記録リンク を作り、スマホの自動化（ショートカットなど）から毎日呼び出します。ウィジェットがヘルスケアアプリや運動サービスのデータを読み取ることはありません。
• 体重の数値は初期設定で非表示：埋め込みリンクを知っている人は誰でもウィジェットを見られるため、体重の推移は曲線と「下がっています / ほぼ横ばい / 上がっています」だけを表示します。数値を出すには、エディターの「プライバシー」で「数値を表示」をオンにします。記録の中身はマイデータで自分だけが見られます。

表示用のウィジェット（設定だけ）

• 週間トレーニングプラン：月曜から日曜まで、ラン・筋トレ・サイクリング・水泳・インターバル・ストレッチ・球技・休養を書いておくと、今日の予定がハイライトされます。
• 今日のストレッチ：毎日ひとつ、オリジナルのかんたんなストレッチを線画・2 つのポイント・キープ時間つきで紹介。「スタート」でタイマーが動き、デスクでできるものだけに絞ることもできます。
• レースカウントダウン：ゼッケン風のカウントダウン。目標タイム（例：4:30:00）を入れると、大サイズでペースと区間タイムが表示されます。
• 本棚：読んだ本・読書中・読みたい本を本棚に並べます。背表紙はタイトルから自動でレイアウトし、自分で撮った表紙写真も使えます。今年読んだ冊数と年間目標も表示。
• 今日の抜き書き：書き留めた一文を登録すると、毎日ひとつずつ表示します。

上限とプライバシー

• 書き込み回数はアカウント単位で数え、Web・ウィジェット・記録リンクのすべてが含まれます。無料プランは 1 日 20 回（1 テーブルあたり 15 回）、接続できるウィジェットは 3 個までです。上限に達するとウィジェットに「今日の記録回数の上限に達しました」と表示され、北京時間の 0 時にリセットされます。詳しくは 上限と Pro をご覧ください。
• ウィジェットが持つのは書き込み専用のキーで、表示するのは日ごとの集計だけです。メモの内容は公開されません。
• これらのウィジェットは記録と表示のためのもので、医療・トレーニング・ダイエットのアドバイスではありません。ストレッチは無理のない範囲で行ってください。
• サンプルの書名や文章はパブリックドメインの古典で、「サンプル」と表示しています。読書メーターや Goodreads などのサービスから内容や表紙を取得することはありません。