美容與自我照顧組件：護膚步驟、開封保質期、穿搭、日記和補充清單

這 6 個組件在組件庫的「美容與自我照顧」分類裡（美容與自我照顧），全部免費，有簡體、繁體、英文、日文、韓文版本，適合放在 Notion 首頁和手機桌面。

6 個組件一覽

組件	做什麼	資料存在哪裡
護膚步驟	早 / 晚護膚步驟清單，做一步勾一步	只在這臺設備上（第二天清空）
開封保質期	化妝品、護膚品開封後還剩多久	組件配置
照顧自己	每天 3 個溫和的小提議，也可以寫自己的	只在這臺設備上
本週穿搭	週一到週日每天一張穿搭照（OOTD）	組件配置（你上傳的照片）
今日書寫	每天一個日記提問	不儲存任何回答
今日補充	維他命 / 補充劑清單，吃了點一下膠囊	只在這臺設備上

週期記錄、身體日記和孕期周周看在 週期與孕期組件。

配色

每個組件都有 5 套配色：黑白（中性）、鼠尾草綠、奶油、薰衣草、淡粉，都自動適配淺色 / 深色模式。預設配色按組件不同，沒有一個預設是粉色——選你喜歡的就好。「卡片主題」可以固定淺色或深色。

護膚步驟

• 早上、晚上各寫最多 8 步，每行一步。預設步驟是範例（標「範例」），按語言給了常見的順序（韓文版是雙重清潔）；換成你自己的步驟後標記會消失。
• 「顯示」選自動時：當地 15 點前顯示早上的，之後顯示晚上的。大尺寸可以早晚並排。
• 勾選只儲存在這臺設備的瀏覽器裡，第二天自動清空，不會寫到伺服器。
• 「顯示連續天數」預設關。打開後顯示連續做完全部步驟的天數（同樣只在這臺設備上）。

開封保質期

• 每件填名字、種類、開封日期和「開封後保質期」。這個月數印在包裝上一個打開的小罐子圖示裡（如「12M」），叫 PAO（Period After Opening），是歐盟化妝品法規（EC No 1223/2009）規定的標註方式，很多地區的產品也在用。
• 選「自動」時：睫毛膏按 3 個月，其它按 12 個月。美國 FDA 提到廠商通常建議睫毛膏在購買後 2–4 個月丟棄（FDA：化妝品的保質期）。以包裝上的符號為準。
• 30 天內到期的顯示橙色，過期的顯示紅色並寫「建議換新」。顏色、氣味、質地變了，沒到期也建議停用。
• 還沒新增物品時顯示範例（日期按今天推算）。

照顧自己

• 36 條小提議由組件世界編寫，分身體、心情、聯結、休息四類，按日期每天換一組，同一天不會變。
• 「內容」可以選只用你自己的清單，或者你的清單 + 小提議。
• 不做連續天數、不統計完成率——挑一件做就很好。勾選只儲存在這臺設備上。

本週穿搭

• 在編輯器裡新增照片和日期（可以加一句備註），組件按週一到週日排成一排；同一天有幾張時顯示最後一張。
• 只上傳你自己的照片，或已經得到照片裡的人同意的照片。 照片存在我們的圖床裡，和其它圖片組件一樣。
• 還沒有照片時顯示我們畫的衣服剪影（標「範例」），不放任何真人照片。

今日書寫

• 40 個日記提問由組件世界編寫，分感恩、回顧、感受、期待四類，按日期每天換一個，40 天內不重複。可以只選其中一類。
• 大尺寸可以點「換一個」，只在當前頁面換，不儲存。組件不收集、不儲存你的回答——寫在你自己的本子或 Notion 裡就好。

今日補充

• 每行寫一樣，末尾寫「×2」表示一天兩次，組件會畫兩粒膠囊分別點。最多 8 樣。
• 組件不推薦任何補充劑，也不給劑量；種類和用量請按醫生建議或說明書。勾選只儲存在這臺設備上，第二天清空。

為什麼這一組不叫「她的日常」

護膚、穿搭、日記、補充劑、照顧自己，誰都會用。所以分類叫「美容與自我照顧」，和週期、孕期有關的組件放在按用途命名的「週期與孕期」裡，不用性別來劃分。

常見問題

換了設備 / 清了瀏覽器資料，勾選沒了？ 勾選只存在當前設備的瀏覽器裡，這是有意的：不需要登入、不佔「我的資料」的額度，也不會把你的習慣傳到伺服器。

能在 Notion 裡用嗎？ 可以。複製組件連結，在 Notion 裡貼上後選「嵌入」，見 嵌入 Notion 和其他平台。