美容与自我照顾组件：护肤步骤、开封保质期、穿搭、日记和补充清单

这 6 个组件在组件库的「美容与自我照顾」分类里（美容与自我照顾），全部免费，有简体、繁体、英文、日文、韩文版本，适合放在 Notion 首页和手机桌面。

6 个组件一览

组件	做什么	数据存在哪里
护肤步骤	早 / 晚护肤步骤清单，做一步勾一步	只在这台设备上（第二天清空）
开封保质期	化妆品、护肤品开封后还剩多久	组件配置
照顾自己	每天 3 个温和的小提议，也可以写自己的	只在这台设备上
本周穿搭	周一到周日每天一张穿搭照（OOTD）	组件配置（你上传的照片）
今日书写	每天一个日记提问	不保存任何回答
今日补充	维生素 / 补充剂清单，吃了点一下胶囊	只在这台设备上

周期记录、身体日记和孕期周周看在 周期与孕期组件。

配色

每个组件都有 5 套配色：黑白（中性）、鼠尾草绿、奶油、薰衣草、淡粉，都自动适配浅色 / 深色模式。默认配色按组件不同，没有一个默认是粉色——选你喜欢的就好。「卡片主题」可以固定浅色或深色。

护肤步骤

• 早上、晚上各写最多 8 步，每行一步。默认步骤是示例（标「示例」），按语言给了常见的顺序（韩文版是双重清洁）；换成你自己的步骤后标记会消失。
• 「显示」选自动时：当地 15 点前显示早上的，之后显示晚上的。大尺寸可以早晚并排。
• 勾选只保存在这台设备的浏览器里，第二天自动清空，不会写到服务器。
• 「显示连续天数」默认关。打开后显示连续做完全部步骤的天数（同样只在这台设备上）。

开封保质期

• 每件填名字、种类、开封日期和「开封后保质期」。这个月数印在包装上一个打开的小罐子图标里（如「12M」），叫 PAO（Period After Opening），是欧盟化妆品法规（EC No 1223/2009）规定的标注方式，很多地区的产品也在用。
• 选「自动」时：睫毛膏按 3 个月，其它按 12 个月。美国 FDA 提到厂商通常建议睫毛膏在购买后 2–4 个月丢弃（FDA：化妆品的保质期）。以包装上的符号为准。
• 30 天内到期的显示橙色，过期的显示红色并写「建议换新」。颜色、气味、质地变了，没到期也建议停用。
• 还没添加物品时显示示例（日期按今天推算）。

照顾自己

• 36 条小提议由组件世界编写，分身体、心情、联结、休息四类，按日期每天换一组，同一天不会变。
• 「内容」可以选只用你自己的清单，或者你的清单 + 小提议。
• 不做连续天数、不统计完成率——挑一件做就很好。勾选只保存在这台设备上。

本周穿搭

• 在编辑器里添加照片和日期（可以加一句备注），组件按周一到周日排成一排；同一天有几张时显示最后一张。
• 只上传你自己的照片，或已经得到照片里的人同意的照片。 照片存在我们的图床里，和其它图片组件一样。
• 还没有照片时显示我们画的衣服剪影（标「示例」），不放任何真人照片。

今日书写

• 40 个日记提问由组件世界编写，分感恩、回顾、感受、期待四类，按日期每天换一个，40 天内不重复。可以只选其中一类。
• 大尺寸可以点「换一个」，只在当前页面换，不保存。组件不收集、不保存你的回答——写在你自己的本子或 Notion 里就好。

今日补充

• 每行写一样，末尾写「×2」表示一天两次，组件会画两粒胶囊分别点。最多 8 样。
• 组件不推荐任何补充剂，也不给剂量；种类和用量请按医生建议或说明书。勾选只保存在这台设备上，第二天清空。

为什么这一组不叫「她的日常」

护肤、穿搭、日记、补充剂、照顾自己，谁都会用。所以分类叫「美容与自我照顾」，和周期、孕期有关的组件放在按用途命名的「周期与孕期」里，不用性别来划分。

常见问题

换了设备 / 清了浏览器数据，勾选没了？ 勾选只存在当前设备的浏览器里，这是有意的：不需要登录、不占「我的数据」的额度，也不会把你的习惯传到服务器。

能在 Notion 里用吗？ 可以。复制组件链接，在 Notion 里粘贴后选「嵌入」，见 嵌入 Notion 和其他平台。