每日 SOP：把每天的事变成一步一步的清单

每日 SOP 适合每天 / 每周都要做、步骤固定的事：开工前的准备、Sentry 巡检、PR 评审、发版检查、晨间例程、睡前复盘、每周重置……照着清单走，第一步做什么、第二步做什么都很清楚，不会漏事。

新建一个 SOP

打开「每日 SOP」（/sop），有三种开始方式：

1. 从模板开始：「模板」里有工作、生活、习惯三类示例模板（链接和步骤会按你的地区调整），点「用这个」后可以随便改。
2. AI 帮我写：用一句话描述你平时怎么做，AI 写成分步骤的 SOP，你看过再保存。每个账号第一次免费，之后按用量扣火花。
3. 自己写：在编辑页的「添加一步」里输入，按回车；也可以一次粘贴多行，每行一步。

每一步可以设置：

设置	用途
说明	怎么做、注意什么、做到什么程度算完成（支持简单的 Markdown）
链接	运行时一键打开（比如 Sentry、GitHub 的 PR 列表）
预计分钟 / 自动倒计时	估一估要多久；打开「自动倒计时」后到这一步会自动开始计时
必做	必做的步骤被跳过时，这一次不算「完整完成」
子检查项	一步里要逐个确认的小项
可以开专注	运行时可以去专注空间专注做这一步
交给 Agent	给 AI 的一句话提示词（电脑版的 Agent 功能即将支持；现在可以一键复制）

排期和提醒

每个 SOP 可以设成每天、工作日、每周几天或手动开始，再设一个时间并打开「到点提醒我」。网页会在 SOP 页面上提醒你（允许浏览器通知后，页面在后台也会通知）；电脑版和手机 App 会用系统通知。

开始今天

「今天」标签按时间列出今天要做的 SOP 和进度，点「开始今天」就按顺序一个接一个地做。运行时一屏只显示当前这一步：

• 回车或空格：完成这一步
• S：跳过（可以写一句原因）
• U：撤销上一步；← →：看别的步骤
• O：打开这一步的链接；T：开始 / 暂停计时；F：专注做这一步
• Esc：退出（进度已保存，下次接着做）

做完最后一步会进入复盘：列出漏掉了什么（没做的、跳过的和原因），写一句复盘就保存。

记录、连续天数和组件

每做完一次就在「我的数据」里记一条（「SOP 运行记录」表）：完成几步、跳过什么、用了多久，只有你自己看得到。该做的步骤都处理了、必做的都完成了，就算「完整完成」，计入连续天数（不该做的日子不算断）。

可以把两个组件放进 Notion、起始页或个人主页：今日 SOP（今天的进度；大尺寸可以直接在组件里打勾）和 SOP 连续天数（热力格子 + 连续天数）。组件默认只显示 SOP 名字和进度，在「全部 SOP → 设置」里选「显示步骤」后才会显示步骤并允许打勾。起始页里也可以加「今日 SOP」格子，专注空间顶栏会显示今天的 SOP 进度。

你的 AI（Claude、ChatGPT 等，通过 MCP 连接组件世界）也能列出今天的 SOP、带你一步一步做、帮你打勾和结束，见 AI 连接。

免费版和 Pro

项目	免费	Pro
SOP 数量	3 个	50 个
每个 SOP 的步骤	25 步	60 步
每天开始运行	10 次	40 次

没登录也能用：SOP 先保存在这台设备上，登录后可以一键搬到账号里。