생리 주기·임신 위젯: 주기 기록, 몸 일기, 임신 주수

위젯 3개는 라이브러리의 생리 주기·임신 분류에 있어요. 모두 무료이고 한국어, 영어, 중국어, 일본어를 지원해요.

위젯 3개 한눈에 보기

위젯	하는 일	기록 저장 위치
생리 주기 기록	오늘이 주기 며칠째인지. 다음 생리와 가임기 추정도 켤 수 있어요	‘주기 기록’ 표(비공개)
몸 일기	생리통, 두통, 피곤함, 기분 등을 눌러서 기록	같은 ‘주기 기록’ 표
임신 주수 카운터	임신 몇 주 며칠, 초기·중기·후기, 예정일까지 남은 날, 아기 크기	저장 안 함(편집기에 넣은 날짜만 사용)

개인정보: 기본으로 ‘며칠째’만 보여요

생리와 몸 상태는 아주 민감한 건강 데이터라서, 다른 내 데이터 위젯과 다르게 동작해요.

• 비공개 ‘주기 기록’ 표: 이 표는 공개로 바꿀 수 없고, Notion 차트, 시작 페이지의 ‘데이터’ 타일, 개인 페이지의 ‘연결한 데이터’에도 나오지 않아요. 기록 하나하나는 내 데이터에서 나만 볼 수 있어요.
• 위젯은 원본 기록을 받지 않아요: 위젯 페이지에는 내가 고른 표시 수준에 맞춰 서버가 계산한 결과만 들어가고, 날짜별 기록은 들어가지 않아요. 링크를 여는 사람은 위젯에 보이는 내용까지만 볼 수 있어요.
• 보여 줄 내용은 내가 정해요(편집기 ‘개인정보와 표시 → 위젯에 표시’):
  • 생리 주기 기록: 며칠째만(기본) / 아무것도 표시 안 함 / 자세히(다음 생리·가임기 추정, 평균 주기)
  • 몸 일기: 통계 표시 안 함(기본) / 자세히(오늘 기록과 최근 30일 일수). 기본 설정에서는 오늘 누른 항목을 그 기기에만 기억해 강조해요.
• 위젯에서 기록은 기본으로 켜져 있어 홈 화면에서 바로 기록할 수 있어요. 다른 사람도 보는 페이지에 둔다면 꺼 두세요. 끄면 페이지에 쓰기 키가 들어가지 않아 다른 사람은 기록할 수 없어요.
• 라이브러리 미리보기와 커버는 모두 ‘예시’ 표시가 있는 예시 데이터이고, 실제 기록은 쓰지 않아요.

생리 주기 기록

• 기록 방법: 생리 첫날 ‘기록’ → ‘생리’를 누르면 돼요. 생리 기간 동안 매일 기록하면 추정이 더 정확해져요(이틀 전까지 나중에 기록할 수 있어요). 소량 출혈은 따로 기록하고 생리로 세지 않아요.
• 며칠째: 가장 최근 생리 첫날이 1일째예요. 생리를 기록한 날 앞의 7일 동안 생리 기록이 없으면 새 생리가 시작된 것으로 봐요.
• 주기 길이: 생리 첫날 사이의 간격을 최근 6번 평균 내요. 15~60일 간격만 쓰기 때문에 기록을 빠뜨리거나 잘못 넣어도 크게 흔들리지 않아요. 두 번 기록되기 전까지는 28일로 추정하고 그렇다고 표시해요.
• 다음 생리(추정): 지난 첫날 + 평균 주기. 예상일이 지나면 ‘예상보다 며칠 늦어요’라고 보여 주고 가임기는 표시하지 않아요.
• 가임기(추정): 배란은 보통 다음 생리 약 10~16일 전이에요(NHS). 위젯은 다음 생리 14일 전을 배란 예상일로 보고, 그 5일 전부터 다음 날까지를 보여 줘요. 정자는 최대 7일 살 수 있어서 참고용일 뿐 피임 방법으로 쓸 수 없어요.
• 생리 기간: 최근 생리 기간의 중앙값. 첫날만 기록했다면 5일로 봐요.
• 지난 첫날이 120일보다 전이면 추정하지 않아요.
• 부드러운 안내: 최근 3번 이상의 주기에서 가장 긴 주기와 짧은 주기가 7일 넘게 차이 나거나, 21일보다 짧거나 35일보다 긴 주기가 있으면 크게 보기에 ‘계속되면 의사와 상의해 보세요’라고 보여 줘요. NHS는 21~35일 주기를 정상 범위로, 생리 기간은 보통 2~7일로 안내해요.

몸 일기

• 생리통, 두통, 복부 팽만, 피곤함, 트러블, 가슴 통증, 소량 출혈, 그리고 기분 좋음·우울함·짜증. 한 번 누르면 기록 하나가 추가되고 글자를 칠 필요가 없어요.
• 생리 주기 기록과 같은 표에 저장돼서, 내 데이터에서 생리와 함께 볼 수 있어요. 잘못 눌렀다면 내 데이터에서 삭제하세요.
• 작게는 4개, 중간은 8개, 크게는 전부(몸·기분으로 나눠서) 보여 줘요.

임신 주수 카운터

• 출산 예정일(의사나 검진에서 받은 날짜)을 넣어요. 마지막 생리 시작일로 바꿀 수도 있어요. 출산 예정일 = 마지막 생리 시작일 + 280일이고, 주수는 마지막 생리 시작일부터 세요.
• 초기·중기·후기 구분은 NHS를 따라 1~12주, 13~27주, 28주 이후예요.
• 아기 크기: 주마다의 길이와 ‘○○ 정도 크기’는 NHS 주차별 안내(2026년 11월 확인)를 따랐어요. 20주 전은 머리부터 엉덩이, 이후는 머리부터 발끝까지라서 19주에서 20주로 넘어갈 때 숫자가 크게 바뀌어요. 아기마다 달라서 참고용이에요.

주	길이(약)	크기 비교
4 / 5 / 6	2 / 2 / 6 mm	양귀비 씨앗 / 참깨 한 알 / 완두콩
7 / 8 / 9	1.0 / 1.6 / 2.2 cm	포도 한 알 / 라즈베리 / 딸기
10 / 11 / 12	3.0 / 4.1 / 5.4 cm	작은 살구 / 무화과 / 자두
13 / 14 / 15 / 16	7.4 / 8.5 / 10.1 / 11.6 cm	복숭아 / 키위 / 사과 / 아보카도
17 / 18 / 19	12 / 14.2 / 15.3 cm	석류 / 파프리카 / 큰 토마토
20 / 21 / 22 / 23	25.6 / 26.7 / 27.8 / 28.9 cm	바나나 / 당근 / 고구마 / 큰 망고
24 / 25 / 26 / 27	30 / 34.6 / 35.6 / 36.6 cm	옥수수 / 주키니 호박 / 오이 / 콜리플라워
28 / 29 / 30 / 31	37.6 / 38.6 / 39.9 / 41.1 cm	가지 / 버터넛 스쿼시 / 양배추 / 코코넛
32 / 33 / 34 / 35	42.4 / 43.7 / 45 / 46.2 cm	셀러리 한 단(길이) / 파인애플 / 캔털루프 멜론 / 허니듀 멜론
36 / 37 / 38	47.4 / 48.6 / 49.8 cm	로메인 상추 / 리크(길이) / 루바브 한 줄기(길이)
39 / 40	50.7 / 51.2 cm	작은 수박 / 호박

• 이 위젯은 아무것도 저장하지 않고, 날짜는 위젯 설정에만 있어요. 주수를 다른 사람이 보지 않았으면 한다면 공개 페이지에 두지 마세요.

‘주기에 맞춘 운동’이 없는 이유

생리 주기 단계에 맞춰 운동 강도를 바꾸는 방법(사이클 싱킹)이 인기 있지만, 지금까지의 연구 결과가 엇갈리고 근거가 약해서 확실한 조언처럼 보여 주고 싶지 않았어요. 몸 상태에 맞춰 운동을 조절하고 싶다면 몸 일기에 기록하고 직접 판단하세요.

자주 묻는 질문

휴대폰을 바꿨더니 몸 일기에서 오늘 누른 항목이 강조되지 않아요. 기본 설정에서는 ‘오늘 누른 항목’을 현재 기기에만 기억해요. 기록 자체는 내 데이터에 그대로 있어요.

내보낼 수 있나요? 네. 내 데이터에서 ‘주기 기록’ 표를 열고 CSV / JSON으로 내보내거나 표 전체를 삭제할 수 있어요.

다른 사람이 내 기록을 볼 수 있나요? 표는 공개할 수 없고, 위젯에는 내가 고른 내용만 보여요. ‘자세히’를 켜도 다른 사람에게는 위젯의 몇 줄만 보이고 날짜별 기록은 보이지 않아요.