Notion 瑜珈與冥想組件
把練習需要的小工具放在 Notion 頁面上：呼吸節拍器的圓隨吸氣變大、呼氣變小，可選方塊呼吸 4-4-4-4、4-7-8、5-5 或自訂節奏；冥想計時器在開始和結束時敲一聲頌缽音，可加間隔鈴；冥想記錄點一下就記下今天練了幾分鐘，用熱力圖顯示連續天數。
每日瑜珈體式每天換一個體式，有中英日名稱和梵文名、動作要點和一張線條示意圖；正念一刻每天一句原創的小提示；每週練習計畫寫下一週的安排，今天自動高亮；月相組件顯示今晚的月亮和下一次滿月。這些組件只是練習的輔助工具，不提供醫療建議，動作請量力而行。
組件（8）
- 月相與練習 — 今晚的月相、照亮比例和下一次滿月 / 新月的日期，再配一條溫和的練習小建議
- 每週練習計畫 — 把一週的瑜珈、冥想、呼吸、散步和休息日寫下來，今天自動高亮；小尺寸只看今天和明天
- 正念一刻 — 每天一句簡短的正念提示：留意呼吸、身體和身邊的小事，句子是原創的，也可以每次打開換一句
- 冥想記錄 — 每天記下冥想或練習了幾分鐘：熱力圖、連續天數、本週分鐘數和累計時長，點 +5 / +10 / +20 就能記
- 冥想計時器 — 設好分鐘數就開始靜坐：開始和結束各敲一聲缽音，可加間隔鈴和準備時間，頌缽 / 鈴 / 木魚三種音色
- 呼吸節拍器 — 跟著圓或方框的節拍呼吸：方塊呼吸、4-7-8、5-5 平靜呼吸、延長呼氣或自訂節奏，設好分鐘數，可開輕提示音
- 今日瑜珈體式 — 每天輪換一個瑜珈體式：中英日名稱與梵文名、動作要點、保持時長和一張線條示意圖，可按難度篩選
- 呼吸練習 — 跟隨圓環的起伏練習 4-7-8、方塊呼吸，工作間隙放鬆一分鐘
動態圖示（1）
- 呼吸圖示 — 會呼吸的圖示：圓隨吸氣變大、呼氣變小，中間倒數秒數，可選方塊呼吸、4-7-8、5-5 平靜呼吸
動態封面（1）
- 冥想漸層 — 隨一天的時間變換顏色的柔和漸層：清晨、白天、黃昏、夜晚各一套配色，中間一團光像呼吸一樣緩緩明暗
三步放進 Notion
- 選一個組件：點卡片進入詳情，再點「建立組件」。需要登入，用郵箱收一個驗證碼就能註冊。
- 按自己的需要設定：在編輯器裡改文字、顏色、尺寸等選項，右側預覽會實時變化。
- 複製連結，嵌入 Notion：點「複製連結」，在 Notion 頁面輸入 /embed 並貼上（也可以直接貼上連結後選「嵌入」），拖動邊角調整大小。
瀏覽全部組件
常見問題
計時器和呼吸組件的聲音是哪裡來的？
提示音是瀏覽器現場合成的（Web Audio），沒有音頻檔案，預設很輕。瀏覽器要求先點一下頁面才能出聲，所以第一次點「開始」後才會響。
冥想記錄的資料存在哪裡？
和打卡組件一樣，記錄儲存在組件世界的伺服器上、跟著這個組件。能看到嵌入的人一般也能點它，建議放在只有自己能訪問的 Notion 頁面。
體式示意圖和正念句子是哪裡來的？
示意圖是本站自己畫的線條圖，正念句子是本站原創，不是名人語錄。體式要點只描述動作，不涉及任何療效。
這些組件免費嗎？
本頁 10 個組件都免費。登入後就能建立，免費帳號可建立的數量有上限，Pro 不限。
在 Notion 手機版和桌面版裡能顯示嗎？
能。組件是普通網頁嵌入，Notion 網頁版、桌面端和手機 App 都會顯示，設備需要聯網。
組件裡的文字是什麼語言？深色模式呢？
組件內容會按訪客瀏覽器的語言顯示簡體中文、繁體中文、英文或日文；大多數組件會跟隨系統自動切換淺色 / 深色。
除了 Notion 還能用在哪裡？
任何支援嵌入網頁的地方都可以，例如 Obsidian、FlowUs、Wolai，或者你自己的網站（用 iframe）。
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