跑步記錄點「記一次」填距離和時長，自動算本週 / 本月 / 今年合計和平均配速，並畫出跑步熱力圖；步數目標環顯示今天走了多少、離目標還差多少，也能用打卡連結從手機自動寫入；體重趨勢畫出每天的點和 7 日平均線，預設不顯示具體數字。
這些記錄都儲存在你帳號下的「我的資料」表裡，可以查看、修改和匯出。訓練計畫週表寫下一週的安排，今天自動高亮；今日拉伸每天換一個原創的簡單動作，帶線條示意圖和計時；比賽倒數計時像一張號碼布，填上目標完賽時間就能看到配速和分段用時。這些組件只做記錄和展示，不提供醫療或減重建議。
比賽倒計時像號碼布一樣的比賽倒計時：比賽名、號碼、還有幾天、距離，填上目標完賽時間就能看到配速和分段用時
今日拉伸每天一個簡單的拉伸動作：部位、動作要點、保持時長和線條示意圖，點「開始」就計時；可以只看辦公室裡坐著站着就能做的
訓練計畫週表把一週的跑步、力量、騎行、遊泳、間歇、拉伸和休息日寫下來，今天自動高亮；大尺寸統計本週訓練次數和休息天數
體重趨勢記下體重，看最近 30–365 天的走勢和 7 日平均線，可設目標線；預設隱藏具體數字，記錄儲存在「我的資料」
步數目標環今天走了多少步、離目標還差多少：圓環 + 最近 7 / 30 天柱狀圖、日均和連續達標天數，可手動記錄或用打卡連結自動寫入「我的資料」
跑步記錄跑完記下距離和時長：本週目標進度、本週 / 本月 / 今年合計、平均配速和跑步熱力圖，記錄儲存在「我的資料」點卡片進入詳情，再點「建立組件」。需要登入，用郵箱收一個驗證碼就能註冊。
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