Notion で、ヨガと瞑想の習慣を

練習に使う小さな道具を Notion のページに置いておけます。呼吸ペーサーは吸うと円が大きく、吐くと小さくなり、ボックス呼吸 4-4-4-4・4-7-8・5-5 や自分のリズムを選べます。瞑想タイマーは開始と終了にシンギングボウルの音が鳴り、インターバルベルも設定できます。瞑想ログはワンタップで今日の時間を記録し、連続日数をヒートマップで表示します。

今日のヨガポーズは毎日ポーズが入れ替わり、日本語名とサンスクリット名、動きのポイント、シンプルな線画つき。マインドフルネスのことばは毎日ひとつのオリジナルの文章、週間練習プランは今日の予定をハイライト、月の満ち欠けは今夜の月と次の満月を表示します。どれも練習の補助ツールで、医療的なアドバイスではありません。無理のない範囲で行ってください。

ウィジェット（8）

• 月の満ち欠けと練習 — 今夜の月の形と輝いている割合、次の満月・新月の日付。その日の練習のちょっとしたヒントも添えます
  
• 週間練習プラン — 1 週間のヨガ・瞑想・呼吸法・散歩・お休みの日を書いておくと、今日の予定が自動でハイライトされます。小サイズは今日と明日だけ
  
• マインドフルネスのひとこと — 呼吸や体、身のまわりの小さなことに気づくための、短いマインドフルネスのことばを毎日ひとつ。オリジナルの文章で、開くたびに変えることもできます
  
• 瞑想ログ — 毎日の瞑想や練習の時間を記録。ヒートマップ・連続日数・今週の合計・累計時間がわかります。+5 / +10 / +20 をタップするだけ
  
• 瞑想タイマー — 時間を決めて座るだけ。開始と終わりにシンギングボウルの音が鳴ります。インターバルベルや準備時間、ボウル・ベル・木魚の音色も選べます
  
• 呼吸ペーサー — 広がる円や四角をめぐる光に合わせて呼吸します。ボックス呼吸・4-7-8・5-5・長く吐く呼吸、自分のリズムも。時間を決めて、やさしい合図音もオンにできます
  
• 今日のヨガポーズ — 毎日ひとつ、ヨガのポーズを紹介します。日本語名とサンスクリット名、動きのポイント、キープの目安、シンプルな線画つき。難易度で絞り込めます
  
• 呼吸エクササイズ — リングに合わせて 4-7-8 呼吸やボックス呼吸。作業の合間に 1 分間リラックス
  

動くアイコン（1）

• 呼吸アイコン — 呼吸するアイコン。吸うと円が大きく、吐くと小さくなり、中央で秒数をカウントダウンします。ボックス呼吸・4-7-8・ゆったり 5-5 から選べます
  

動くカバー（1）

• やすらぎグラデーション — 時間帯で色が変わるやわらかなグラデーション。朝・日中・夕暮れ・夜の配色で、中央の光が呼吸のようにゆっくり明るくなったり暗くなったりします
  

Notion に追加する 3 ステップ

1. ウィジェットを選ぶ：カードを開いて「ウィジェットを作成」をクリックします。ログインが必要ですが、メールに届く確認コードだけで登録できます。
2. 好みに合わせて設定：エディターで文字・色・サイズなどを変更すると、プレビューにすぐ反映されます。
3. リンクを Notion に貼る：「リンクをコピー」して、Notion のページで /embed と入力して貼り付けます（リンクを貼り付けて「埋め込み」を選んでも OK）。四隅をドラッグしてサイズを調整できます。

すべてのウィジェットを見る

よくある質問

タイマーや呼吸ウィジェットの音はどこから？

音はブラウザーでその場で合成しています（Web Audio）。音声ファイルは使っておらず、最初は小さめの音量です。ブラウザーの仕様で一度操作するまで音が出ないため、「開始」をタップしてから鳴ります。

瞑想ログの記録はどこに保存されますか？

習慣トラッカーと同じく、ウィジェット堂のサーバーにそのウィジェットごとに保存されます。埋め込みを見られる人は操作もできるので、自分だけが開ける Notion ページに置くのがおすすめです。

ポーズの線画やことばはどこから？

線画はウィジェット堂が描いたもので、マインドフルネスのことばもオリジナルの文章です（名言の引用ではありません）。ポーズのポイントは動きの説明だけで、効果や効能はうたっていません。

ウィジェットは無料ですか？

このページの 10 件はすべて無料です。ログインすれば作成できます。無料アカウントは作成できる数に上限があり、Pro なら無制限です。

Notion のスマホアプリやデスクトップアプリでも表示されますか？

はい。ウィジェットは通常の Web 埋め込みなので、Notion の Web 版・デスクトップアプリ・スマホアプリで表示されます（インターネット接続が必要です）。

表示言語やダークモードには対応していますか？

ウィジェット内の文字は、見る人のブラウザの言語に合わせて日本語・英語・中国語（簡体字・繁体字）で表示されます。多くのウィジェットはシステムのライト / ダークモードにも自動で合わせます。

Notion 以外でも使えますか？

Web ページを埋め込めるサービスなら使えます。たとえば Obsidian や FlowUs、iframe を使った自分のサイトなどです。

関連トピック

習慣トラッカー · 効率化ツール · 今日の名言 · 抽象・グラデーションのカバー

すべてのトピック