週間練習プラン

1 週間のヨガ・瞑想・呼吸法・散歩・お休みの日を書いておくと、今日の予定が自動でハイライトされます。小サイズは今日と明日だけ

Notion・Obsidian・GitHub などに埋め込めます。ウィジェット堂でデザインを変更して、リンクをコピーするだけで使えます。無料で使えます。

Notion での使い方：ヨガ・瞑想

ほかのウィジェット

• 月の満ち欠けと練習 — 今夜の月の形と輝いている割合、次の満月・新月の日付。その日の練習のちょっとしたヒントも添えます
• マインドフルネスのひとこと — 呼吸や体、身のまわりの小さなことに気づくための、短いマインドフルネスのことばを毎日ひとつ。オリジナルの文章で、開くたびに変えることもできます
• 瞑想ログ — 毎日の瞑想や練習の時間を記録。ヒートマップ・連続日数・今週の合計・累計時間がわかります。+5 / +10 / +20 をタップするだけ
• 瞑想タイマー — 時間を決めて座るだけ。開始と終わりにシンギングボウルの音が鳴ります。インターバルベルや準備時間、ボウル・ベル・木魚の音色も選べます
• 呼吸ペーサー — 広がる円や四角をめぐる光に合わせて呼吸します。ボックス呼吸・4-7-8・5-5・長く吐く呼吸、自分のリズムも。時間を決めて、やさしい合図音もオンにできます
• 今日のヨガポーズ — 毎日ひとつ、ヨガのポーズを紹介します。日本語名とサンスクリット名、動きのポイント、キープの目安、シンプルな線画つき。難易度で絞り込めます
• 呼吸エクササイズ — リングに合わせて 4-7-8 呼吸やボックス呼吸。作業の合間に 1 分間リラックス
• 依頼受付ステータス — 撮影依頼やコスプレ衣装・イラストの依頼を受け付けているかをひと目で。受付中・残りわずか・満枠・受付停止中に、スケジュール・枠数・エリア・料金・連絡ボタンを添えて。プロフィールページに最適です

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